7 Makanan Yang Bisa Memperbesar Otot

Makan makanan yang seimbang sangat tepat untuk membangun banyak otot, terutama yang mengandung banyak protein. Ada beberapa makanan yang dianggap paling cepat untuk bikin tubuh berotot. Apa saja?

Berikut beberapa makanan yang paling cepat membangun otot tubuh, seperti dilansir Livestrong, Selasa (21/2/2012):

1. Putih telur
Putih telur sangat banyak mengandung protein. Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), 99 persen kandungan putih telur adalah protein.

2. Brokoli
Menurut Mayo Clinic, brokoli adalah salah satu dari 10 makanan kesehatan terbaik. Sayuran ini kaya akan antioksidan, kalsium, serat, potasium, dan fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Brokoli juga rendah kalori dan bebas lemak.

3. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, rendah kalori dan bisa membantu mengendalikan nafsu makan sambil mempercepat metabolisme. Buah ini biasanya menjadi favorit para binaragawan.

4. Daging ayam
Daging ayam juga mengandung banyak protein. Menurut USDA, satu porsi ayam mengandung 93 persen protein yang direkomendasikan dalam sehari. Daging ayam juga kaya akan asam lemak omega-6, fosfor dan selenium.

5. Ikan
Ikan merupakan protein yang bisa membantu dalam membangun otot. American Heart Association dan Mayo Clinic juga merekomendasikan makan ikan untuk meningkatkan fungsi jantung. Ikan seperti salmon, tuna, herring, dan sarden tidak hanya tinggi protein, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

6. Daging tanpa lemak
Potongan daging tanpa lemak juga merupakan makanan yang dapat mempercepat otot. Daging tanpa lemak mengandung zat besi, fosfor, protein, vitamin B-12 dan selenium.

7. Kedelai
Protein kedelai mengandung asam amino penting untuk membangun otot, yaitu glutamin dan arginin. Protein kedelai juga mengandung potasium, folat, zat besi, tembaga, mangan dan asam lemak omega-6.

Sumber: http://health.detik.com

TETAPLAH BELAJAR DAN TERSENYUM

Ketika kerjamu  sedang tidak dihargai, maka saat itu kau sedang belajar ketulusan.

Ketika ushamu dinilai tidak penting, maka sat itu kau sedang belajar keikhlasan

Ketika hatimu terluka yang snagat dalam, maka saat itu sedang belajar memaafkan

Ketika kau harus lelah dan kecewa, maka saat itu kau sedang belajar kesungguhan

Ketika kau merasa sepi dan sendiri, maka saat itu kau sedang belajar ketangguhan

Ketika kau harus jatuh dan bangun dalam hidup ini, maka saat itu kau sedang belajar kesabaran

Ketika kau harus memberi walaupun dalam kekurangan, maka saat itukau sedang belajar kemurah hatianmu

tetap yakin pada tujuan dan selalu beiman kepada tuhanMu

MENGEJAR TAKDIR

Aku minta kepada allah setangkai bunga segar, allah berikan aku kaktus berduri

Aku minta kepada allah binatang kecil, mungil dan cantik, allah berikan aku ulat yang berbulu

Aku sempat sedih, putus asa dan kecewa, betapa tidak adilnya ini semua

Namun kemudian...

Kaktus itu berbunga sangat indah dan ulatbulu itupun berubah menjadi kupu2 nan teramat cantik itulah jalan allah, indah pada waktunya.

Allah tidak memberi apa yang kita harapkan tapi Dia memberi apa yang kita perlukan

Kadang kita sedih kecewa dan terluka... tapi jauh diatas segalanya allah sedang merajut yang terbaik untuk kehidupan kita.

        itulah rencana Allah akan indah pada waktunya